Ketahui Manfaat Buah Kedondong Untuk Kehamilan

Ketahui Manfaat Buah Kedondong Untuk Kehamilan - Buah kedondong adalah salah buah yang tak asing lagi di masyarakat kita. Kedondong mudah sekali ditemui di pasar, jalanan dan toko buah. Tak jarang banyak orang yang mempunyai pohon kedondong.

Buah kedondong mempunyai kulit yang tipis dengan warna hijau sampai kuning jika terlalu matang. Dagingnya yang berwarna putih mempunyai tekstur yang lumayan keras dan rasa yang sedikit asam. Yang menjadi unik yaitu buah ini ini mempunyai biji yang tidak sama dengan buah lain yaitu bijinya berserabut dan menjalar hampir ke seluruh daging buah.

Buah yang satu ini ternyata juga banyak manfaatnya termasuk untuk ibu hamil. Nah sekarang kita akan membahas manfaat buah kedondong bila di konsumsi oleh ibu hamil. Biasanya kedondong di konsumsi secara segar kadang juga di konsumsi dalam bentuk rujak dan manisan kedondong. Sebelum membahas mengenai manfaatnya, ada baiknya jika kita melihat informasi kandungan gizi yang ada pada buah kedondong.

Kandungan yang ada pada buah kedondong ini dalam 100 gram adalah :

• Vitamin A 233 IU
• Vitamin B1 0.08 mg
• Vitamin C 30 mg
• Protein 41 kkal
• Lemak 0.1 gram
• Energi 41 kkal
• Karbohidrat 10.3 gram
• Zat besi 3 mg
• Fosfor 22 mg
• Kalsium 15 mg

Manfaat Dan Khasiat Buah Kedondong Untuk Ibu Hamil 

Jika diatas adalah kandungan yang ada dalam buah kedondong, berikut ini keuntungan dari mengkonsumsi buah kedondong untuk wanita hamil :

Zat besi

Zat besi adalah unsur penting yang sangat dibutuhkan janin. Zat besi ini berguna untuk membawa oksigen, membantu pembentukan hemoglobin, membantu fungsi otot, hingga meningkatkan kekebalan tubuh. Walaupun masih berada dalam kandungan, janin juga memerlukan zat besi yang cukup.

Mengandung Vitamin A

Vitamin A di butuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan organ mata ibu hamil. Tahukah Anda bahwa vitamin A di butuhkan janin untuk menjadi daya tahan tubuh atau sering di sebut sistem imun janin.  

Energi

Energi ini juga berguna untuk janin, untuk memenuhi kebutuhan energi ibu dan janin.

Khasiat buah kedondong bagi ibu hamil ini bisa didapatkan jika ibu hamil mengkonsumsi kedondong secara rutin. Namun, ada beberapa ibu hamil yang tidak terlalu suka atau bingung bagaimana cara mengkonsumsi kedondong. Rasa asam yang khas pada buah ini biasanya disukai oleh ibu hamil yang sedang ngidam. Tetapi bentuk serat di dalam buah ini terkadang tidak disukai oleh sebagian orang. Berikut adalah beberapa pilihan olahan atau cara mengkonsumsi kedondong.

1. Manisan

• Olahan kedondong yang paling populer adalah manisan. Walaupun tidak sesuai dengan namanya, manisan belum tentu rasanya manis. Manisan kedondong berbentuk kedondong yang sudah dipotong-potong dan dibumbui dengan resep khusus dan disimpan di lemari pendingin. Manisan ini bisa pula disajikan dengan buah lain seperti mangga muda.

2. Rujak

• Cara kedua adalah dengan membuat rujak manis atau rujak buah. Kedondong yang telah dicuci bersih lalu dipotong-potong. Kemudian sajikan bersama sambal manis. Dengan olahan di atas maka khasiat buah kedondong bagi ibu hamil akan terasa lebih nikmat disantap benar tidak bunda ?

Bervitamin C

Kebutuhan vitamin C tubuh manusia pada umumnya 75-90 mg perhari. Dengan mengkonsumsi buah dondong 300 gram perhari maka kebutuhan vitamin C tubuh bisa terpenuhi. Manfaat vitamin C untuk ibu hamil adalah menjaga tubuh dari oksidan yang menggangu kesehatan ibu hamil selain itu membantu penyerapan nutrisi lain dalam tubuh.

Selain memiliki kandungan nutrisi yang cukup banyak, manfaat kedondong untuk ibu hamil juga dapat mengurangi rasa mual dan mulut tak sedap setelah makan. Bila Anda penasaran dengan khasiat buah kedondong bisa di coba sendiri di rumah. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda.

Manfaat Daun Ketumbar Untuk Kesehatan

Manfaat Daun Ketumbar Untuk Kesehatan - Daun ketumbar biasanya banyak dijadikan hiasan atau pun penyedap masakan terutama untuk beragam kuliner di wilayah Asia Selatan, Asia Tengah, China, Meksiko dan juga Rusia. Bahkan hampir semua jenis masakan Thailand memakai seluruh bagian daun ketumbar, mulai dari daun batang hingga akarnya sebagai salah satu bumbu masakannya. Aromanya yang unik menjadi salah satu ciri khas dari masakan asal Negeri Gajah Putih tersebut.

Daun ketumbar yang memiliki bentuk menyerupai daun Peterseli serta daun Seledri membuat banyak orang seringkali tertukar, namun daun ketumbar memiliki cirinya tersendiri. Daun ketumbar sendiri memiliki daun yang bentuknya lebih bundar dan warnanya lebih hijau terang daripada daun Seledri dan Peterseli. Tak hanya memberikan aroma yang khas, daun ketumbar juga sering disebut dengan Kilantro ini ternyata juga memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan. Bahkan kabarnya daun ketumbar sangat bermanfaat untuk mengecilkan perut yang besar. Anda ingin tahu manfaat lainnya dari daun ketumbar? Berikut informasinya dibawah ini.

Melancarkan Peredaran Darah

Manfaat pertama dari daun ketumbar adalah untuk melancarkan peredaran darah. Banyaknya kandungan Vitamin (K) dalam daun ketumbar membuat daun ketumbar sangat baik untuk mengatur penggumpalan darah ketika terluka sehingga dapat mencegah terjadinya pendarahan. Dengan mengkonsumsi setidaknya satu genggam daun ketumbar setip harinya maka Anda telah memenuhi kebutuhan Vitamin (K) untuk tubuh sekitar 12,5 mg Vitamin (K) yang tentu saja sangat baik untuk melancarkan peredaran darah.

Daun ketumbar segar juga banyak mengandung Vitamin (C) yang sangat efektif untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Selain itu daun ketumbar dapat mencegah pembentukan kolesterol dalam lapisan Arteri dan Fena sehingga mampu mengurangi resiko penyakit jantung. Kolesterol jahat atau LDL pun akan berkurang dengan mengkonsumsi daun ketumbar. Sebuah penelitian bahkan menunjukkan bahwa daun ketumbar sangat bermanfaat untuk pasien Diabetes karena dapat merangsang Sekresi Insulin sehingga mampu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

Mengecilkan Perut Besar

Menurut para ahli The University of Western Ontario Canada, daun ketumbar kaya akan Limonen yang mampu menghambat perut mengabsolut lemak-lemak jenuh dan mengantarnya ke Liver untuk di keluarkan. Beberapa Study terpisah juga menyebutkan bahwa satu sendok teh daun ketumbar mampu menenangkan saluran cerna sehingga dapat mengatasi perut kembung dalam waktu 24 jam saja. Hal ini dikarenakan daun ketumbar banyak memiliki minyak Essensial dan aroma yang dapat membantu sekresi Enzim dan cairan pencernaan dalam perut sehingga dapat merangsang sistem pencernaan tetap sehat.

Menciptakan Rasa Senang

Manfaat lain dari daun ketumbar adalah membangkitkan rasa senang hanya dalam waktu sekejap saja. Menurut sebuah Study di Jepang, dalam daun ketumbar banyak mengandung (kamferoll) yang mampu mempercepat pembakaran glukosa sehingga mempercepat penambahan energi dan meningkatkan rasa senang dengan melumpuhkan Enzim yang bertugas untuk menjaga hormon bahagia.

Membunuh Kuman

Menurut para ahli Medical Center di Washington DC, di dalam daun ketumbar banyak ditemukan kandungan alkohol borneol yang mampu membunuh virus dengan melarutkan kulit berlemak yang mengandung mikro organisme tersebut. Kemampuan kandungan borneol dalam daun ketumbar diketahui sama seperti resep anti biotik dokter dalam membunuh kuman yang ditularkan dari makanan seperti ekoli. Selain kandungan anti bakteri dalam daun ketumbar, daun inipun dipercaya mampu melawan samonela yang dikenal sebagai penyakit yang ditularkan melalui makanan.

Menjaga Kesehatan Mata dan Susunan DNA

Seperti diketahui daun ketumbar memiliki kandungan Vitamin (A) yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata serta Vitamin (B9) yang bermanfaat untuk mempertahankan susunan DNA agar tetap sehat dan normal.

Menjaga Kesehatan Tulang dan Otot

Dengan mengkonsumsi daun ketumbar dapat juga menjaga kesehatan tulang dalam tubuh karena didalam daun tersebut banyak mengandung Vitamin (K). Daun ketumbar juga dipercaya dapat membantu meredakan nyeri pada otot.

Menjaga Kesehatan Kulit

Daun ketumbar juga kaya akan anti jamur, anti septik bersifat disinfektan serta memiliki kemampuan untuk mendetoksifikasi sehingga sangat baik digunakan untuk mengobati gangguan pada kulit. Jika Anda sering menderita gatal-gatal, minum saja satu gelas jus daun ketumbar maka gatal-gatal tersebut akan hilang.

Menjaga Kesehatan Mulut

Selain untuk menjaga kesehatan kulit, daun ketumbar juga kaya akan minyak essensial yang bekerja sebagai anti septik dan dapat mengurangi luka serta bisul dalam mulut. Dengan hanya menempelkan segenggam daun ketumbar pada daerah yang terkena bisul di mulut, maka bisul pun akan sedikit berkurang.

Itulah beberapa Manfaat Daun Ketumbar Untuk Kesehatan.  Selain daunnya, biji ketumbar juga dapat dimanfaatkan untuk mengeluarkan gas dalam perut, mengatasi mual, meredakan inflamasi, sakit reumatik, sakit kepala dan juga stres mental. Semoga artikel diatas bermanfaat untuk Anda.

Manfaat dan Khasiat Buah Pinang Bagi Kesehatan

Manfaat dan Khasiat Buah Pinang Bagi Kesehatan - Seperti yang kita tahu, pinang merupakan sejenis palma yang sering ditemui di daerah Afrika bagian timur, Asia dan Pasifik. Tapi tahukah Anda bahwa buah pinang mempunyai banyak manfaat yang sangat berguna untuk kesehatan dan kecantikan? Pinang memang tidak banyak memiliki peminat dalam hal buah secara langsung. Namun setelah Anda mengetahui bagaimana bagusnya pinang untuk kesehatan Anda, tentunya Anda akan langsung mencari buah ini dan mengkonsumsinya secara teratur.

Dalam budaya daerah tertentu, buah pinang umum digunakan sebagai salah satu bahan untuk sebuah tradisi yang disebut dengan nyirih. Nyirih melibatkan 3 bahan utama yaitu, daun sirih sebagai pembungkus, kapur, dan buah pinang, yang kemudian dikunyah secara terus menerus hingga dirasa sudah saatnya untuk dibuang dari mulut. Kegunaan lain yang paling populer dari buah tropik ini adalah untuk pelengkap pada acara-acara tertentu, terutama untuk acara ritual kepercayaan.

Selain penggunaan diatas, buah pinang juga banyak diyakini dapat mengobati atau mencegah beberapa penyakit. Nah pada artikel kali ini seputar-kesehatan.com akan mencoba membagikan artikel Manfaat dan Khasiat Buah Pinang Bagi Kesehatan, mari simak di bawah ini.

Mengecilkan rahim

Manfaat buah pinang untuk mengecilkan rahim bagi wanita pasca melahirkan bisa dikatakan sangat berguna untuk kesehatan dan pemulihan kecantikan area kewanitaannya. Berikut ini cara memanfaatkan buah pinang untuk mengecilkan rahim bagi wanita, yaitu:

1. Memarkan 2 biji buah pinang.
2. Rebus dengan 2 gelas air hingga menyusut menjadi 1 gelas.
3. Beri satu sendok madu.
4. Minum hingga habis dan lakukan satu kali dalam sehari secara rutin hingga khasiatnya terasa.

Membasmi cacing

Buah pinang yang dikunyah secara alami dapat mematikan cacing yang berdiam didalam tubuh atau usus manusia. Hal ini juga telah banyak digunakan dalam peternakan ayam untuk membasmi penyakit  cacingan pada ayam ayam. Menghilangkan cacing yang tidak mudah dilakukan dengan menggunakan obat-obatan, bisa mencoba untuk memanfaatkan buah pinang ini. Akan tetapi, sebaiknya penggunaan sirih dihentikan, jika dirasa sudah terbebas dari cacingan, karena penggunaan dalam jangka panjang dikatakan beresiko meningkatkan kanker.

Meningkatkan gairah

Meningkatkan gairah seks kaum pria. Khasiat ini di ketahui karena di dalam pinang terkandung arekolin. Ambil satu biji buah pinang yang belum mengeras. Potong kecil-kecil kemudian kunyah dan makan. Cara lain, ambil satu biji buah pinang kemudian hancurkan dan rebus dalam dua gelas air. Tunggu sampai menjadi satu gelas. Keduanya memiliki khasiat yang sama.

Meredakan sakit pinggang

Bagian buah pinang yang bermanfaat untuk meredakan sakit pinggang adalah daunnya. Cara memanfaatkannya yaitu:

1. Tumbuk beberapa daun pinang secara kasar.
2. Hangatkan beberapa saat.
3. Tempelkan atau kompreskan daun tadi pada bagian yang sakit.
4. Lakukan rutin agar hasilnya maksimal.

Menyehatkan gigi dan gusi

Masyarakat zaman dulu memiliki kebiasaan yang unik yaitu mengunyah buah pinang. Namun ternyata hal tersebut dapat memberi manfaat yang menguntungkan, yaitu membuat gigi dan gusi mereka lebih kuat dan juga sehat. Apabila anda tertarik untuk memiliki gigi dan gusi yang kuat secara alami, cukup iris buah pinang dan kunyah secara rutin. Hasilnya, gigi dan gusi akan nampak terawat dan terlihat lebih sehat.

Begitu banyak bukan Manfaat dan Khasiat Buah Pinang Bagi Kesehatan, maka dari itu jangan ragu lagi untuk mengkonsumsi atau menjadikan Buah Pinang sebagai tumbuhan obat yang ada di sekitar kita.

Manfaat dan Khasiat Jeruk Nipis Bagi Kesehatan

Manfaat dan Khasiat Jeruk Nipis Bagi Kesehatan - Jeruk nipis merupakan salah satu buah yang memiliki nama latin Citrus aurantifolia yang terkenal dengan rasanya yang asam. Diantara banyaknya varian jeruk yang kita ketahui, namun jeruk nipis merupakan yang paling banyak manfaatnya bagi kesehatan. Hal ini dibuktikan dengan begitu banyaknya resep tradisional warisan nenek moyang dimana jeruk nipis merupakan bahan utamanya.

Jeruk nipis juga termasuk salah satu tanaman yang layak dibudidayakan dalam skala besar. Karena berdasarkan faktanya banyak sekali aneka produk yang memanfaatkan ekstrak jeruk nipis sebagai salah satu bahan utamanya seperti makanan ringan, permen, produk kosmetik, pasta gigi, produk kecantikan dan bahkan produk pencuci peralatan dapur. Mengkonsumsi jeruk nipis secara langsung juga berperan meningkatkan kesehatan tubuh Anda.

Nah, berikut ini merupakan beberapa manfaat serta khasiat jeruk nipis untuk kesehatan tubuh. Jeruk nipis mengandung minyak terbang limonene dan linalool, juga flavonoid, seperti poncirin, hesperidine, rhoifolin dan naringin. Kandungan buahnya yang masak adalah synephrine dan N-methyltyramine, selain asam sitrat, kalsium, fosfor, besi dan vitamin A, B1, dan C. Asam sitratnya mampu mencegah kekambuhan pada pasien pasca operasi batu ginjal.

Membantu lancarkan pencernaan

Jeruk nipis memiliki flavonoid yang meningkatkan produksi empedu, asam, dan cairan pencernaan. Semua hal itu sangat membantu berfungsinya sistem pencernaan dalam tubuh. Dimana kandungan falonoid akan menetralkan cairan pencernaan asam, pengeluaran racun dalam tubuh. Di samping itu, mengkonsumsi jeruk nipis manis juga akan menenangkan perut bila Anda menderita muntah, mual, atau diare.

Pencegah dari gangguan sembelit

Sembelit atau susah air besar merupakan gangguan kesehatan yang sangat menyiksa bagi sebagian orang.Kandungan serat yang cukup tinggi dalam jeruk nipis dapat membantu mencegah gangguan kesehatan yaitu sembelit.

Buah rendah kalori

Jeruk yang rasanya asam itu rendah kalori, dimana bahan ini merupakan bahan yang sempurna untuk diet rendah lemak. Sebagai gambaran, jika Anda mengkonsumsi sekitar 3,5 Oz jeruk nipis manis, maka Anda hanya akan menambah 43 kalori untuk tubuh. Di samping itu, jeruk nipis manis juga rendah kandungan protein sehingga Anda mungkin perlu untuk menambahkan elemen protein untuk diet. Untuk semua alasan ini, jeruk nipis manis adalah pilihan yang bagus bagi mereka yang ingin timbunan lemaknnya cepat terkikis.

Solusi pencegah diabetes yang efektif

Jeruk nipis mengandung serat larut yang cukup melimpah. Serat larut ini berfungsi untuk mengatur kadar gula di dalam darah. Sehingga tidak akan menyebabkan peningkatan kadar gula didalam darah secara berlebihan.

Menurunkan berat badan

Pengamat berat badan sering merekomendasikan agar memulai hari dengan segelas air jeruk nipis hangat. Selain memberikan perasaan kenyang, jeruk nipis juga berisi serat dan vitamin C yang membantu menurunkan berat badan. Nah, serat itulah yang menimbulkan perasaan kenyang bagi tubuh.

Mencerahkan kulit

Efek menghilangkan racun dari tubuh juga bisa membuat kulit menjadi terlihat cerah. Vitamin C dari jeruk nipis membantu Anda terlihat lebih muda. Karena kandungan antioksidan di dalamnya, membuat kulit awet muda.

Semoga artikel diatas bermanfaat bagi pembaca semua, jaga selalu kesehatan Anda karena sehat itu mahal.

Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buah Apel

Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buah Apel - Buah apel merupakan salah satu buah yang mudah ditemui baik di Indonesia maupun di Negara-Negara lain. Apel juga memiliki nama latin "Pyrus Malus" dan termasuk dalam golongan Rosaceae. Selain rasanya yang enak, ternyata apel juga kaya akan kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.

Untuk mendapatkan semua manfaat dari buah apel, sebaiknya Anda memakan apel dengan kulitnya. Jangan lupa juga untuk mencuci apel hingga bersih untuk menghilangkan pestisida.

Nilai kandungan gizi Apel per 100 g (3.5 oz)

Energi 218 kJ (52 kcal)

Karbohidrat 13,81 g

Gula 10,39 g

Diet serat 2,4 g

Lemak 0,17 g

Protein 0,26 g

Air 85,56 g

Vitamin A equiv. 3 mg (0%)

Thiamine (Vit. B1) 0.017 mg (1%)

Riboflavin (Vit. B2) 0,026 mg (2%)

Niacin (Vit. B3) 0,091 mg (1%)

Asam pantotenat (B5) 0,061 mg (1%)

Vitamin B6 0,041 mg (3%)

Folat (B9 Vit.) 3 mg (1%)

Vitamin C 4.6 mg (8%)

Kalsium 6 mg (1%)

Zat Besi 0,12 mg (1%)

Magnesium 5 mg (1%)

Fosfor 11 mg (2%)

Kalium 107 mg (2%)

Seng 0,04 mg (0%)

Dengan kandungan nutrisi di atas, buah apel memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Diantaranya seperti berikut ini:

Mencegah Penyakit Jantung dan Diabetes

Orang yang makan apel lebih sering, lebih kecil kemungkinannya terkena sindrom metabolisme sekelompok penyakit, Seperti darah tinggi, tingkat kolesterol yang meningkat dan lemak perut berlebihan, yang mana semua ini dapat memperbesar risiko seorang pria terkena penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Makan apel secara teratur juga mengurangi tingkat protein C reaktif dalam darah, yang dapat juga menyebabkan penyakit yang telah disebutkan tadi.

Mencegah Resiko Alzheimer

Sebuah penelitian pada tikus menunjukkan bahwa mengonsumsi jus apel mampu mencegah penuaan otak. Tikus dalam penelitian yang mengonsumsi apel menunjukkan hasil tes yang lebih baik dalam hal kemampuan kognitif.

Mengurangi Resiko Stroke

Kalium merupakan mineral yang berfungsi untuk meningkatkan keteraturan denyut jantung, mengaktifkan kontraksi otot, mengatur pengiriman zat gizi ke sel-sel, mengendalikan keseimbangan cairan dalam jaringan dan sel tubuh, serta membantu mengatur tekanan darah. Menurut penelitian, satu porsi buah apel mampu menurunkan resiko terkena stroke hingga 40%.

Kaya Antioksidan

Apel merah mengandung antioksidan yang disebut quercetin. Sebuah penelitian terbaru menemukan bahwa quercetin mampu meningkatkan kekebalan tubuh, terutama ketika Anda sedang depresi.

Kesehatan Gigi

Menggigit dan mengunyah apel mampu merangsang produksi air liur dalam mulut. Hal ini akan mengurangi kemungkinan gigi keropos dan menurunkan tingkat bakteri dalam mulut.

Mencegah Dehidrasi

Apel terdiri dari 85% cairan. Makan satu apel ukuran sedang sama seperti minum 5 ons air. Konsumsi apel bisa membantu mencegah dehidrasi (kekurangan cairan tubuh).

Sistem Pencernaan

Mengkonsumsi dua buah apel setiap hari dapat membantu mencegah penyakit pada sistem pencernaan, seperti konstipasi dan diare. Hal ini karena serat dalam apel membantu menyerap air dalam usus dan melancarkan sistem pencernaan.

Perlu diperhatikan bahwa apel yang sudah diolah biasanya struktur seratnya sudah rusak, sehingga jika untuk keperluan kesehatan atau pengobatan, sebaiknya mengkonsumsi apel yang segar, bukan olahan.

Jadi tunggu apalagi? Segera biasakan untuk mengkonsumsi buah apel setiap hari untuk mendapatkan manfaat sehat dari buah yang satu ini.

Buah-Buahan yang Baik Untuk Kehamilan

Buah-Buahan yang Baik Untuk Kehamilan - Masa kehamilan merupakan masa-masa paling membahagiakan bagi orang tua terutama bagi seorang Ibu. Wanita hamil pada umumnya akan berpikir dua kali sebelum mereka makan apa-apa. Hal ini wajar, karena ini adalah salah satu upaya untuk melindungi diri dan perkembangan bayi di dalam rahim.

Kehamilan harus dijaga sebaik mungkin sehingga sang ibu dapat bersalin dengan lancar dan bayinya terlahir dengan sehat tanpa kurang suatu apapun. Selain harus mengurangi aktivitas keseharian dengan tidak bekerja terlalu keras dan mengangkat beban terlalu berat salah satunya, konsumsi makanan juga harus diperhatikan. Ada berbagai makanan yang akan sangat bagus bila dikonsumsi oleh orang normal atau tidak sedang hamil, tetapi akan memberikan efek terbalik bagi yang sedang hamil.

Selain mengkonsumsi sayuran, para ibu hamil juga disarankan untuk lebih sering mengkonsumsi berbagai macam buah yang baik untuk ibu hamil. Pasalnya seorang ibu hamil tentunya membutuhkan nutrisi yang cukup untuk bisa membuat tubuhnya tetap sehat dan menjaga kondisi janin yang ada di dalam kandungannya.

Berikut ini ada beberapa daftar buah-buahan yang baik dikonsumsi oleh wanita yang sedang hamil:

Buah Naga

Dalam beberapa tahun terakhir buah ini mulai populer di kalangan masyarakat. Di balik keunikan nama dan bentuknya, ternyata buah naga menyimpan beribu khasiat untuk kesehatan tubuh. Salah satunya adalah khasiat untuk ibu hamil. Buah naga yang buahnya sudah matang ternyata bisa membantu mengeluarkan dahak yang biasanya sering dialami oleh para ibu hamil. Selain itu jenis buah naga ini juga merupakan salah satu buah yang sangat jarang menggunakan pestisida sehingga lebih aman dikonsumsi oleh para ibu hamil.

Buah Alpukat

Buah yang bagus untuk kesehatan kulit ini ternyata masuk dalam jajaran buah-buahan untuk ibu hamil yang sangat baik. Banyak kandungan dari buah ini yang bermanfaat untuk ibu hamil diantaranya kandungan asam folat, kalium dan vitamin B kompleks yang sangat bermanfaat. Kandungan asam folat pada alpukat mampu membantu perkembangan otak dan tulang belakang janin selain itu, kandungan vitamin B kompleksnya dapat digunakan untuk mengatasi mual dan muntah pada awal kehamilan.

Buah Kurma

Buah yang identik dengan negara Arab ini memang memiliki banyak kandungan gizi yang berkhasiat bagi ibu hamil. Beberapa kandungan gizi di dalam buah kurma ini diantaranya adalah kalium, serat, mangan, fosfor, besi, belerang, magnesium, dan kalsium. Beberapa mineral seperti zat besi adalah salah satu yang bermanfaat bagi seorang ibu hamil. Pasalnya zat besi ini bisa membantu tubuh memproduksi hemoglobin, sehingga ibu hamil bisa terhindar dari kemungkinan terkena anemia. Selain itu rasa kram yang sering dialami ibu hamil juga bisa teratasi dengan kalium yang ada pada buah kurma. Dan selain bisa menjadi makanan yang baik untuk ibu hamil trimester pertama, kurma juga disarankan bagi Anda yang sudah memasuki masa kehamilan trimester akhir karena vitamin B dalam buah kurma bisa membantu sang ibu memperkuat dinding rahimnya.

Buah Apel

Buah untuk ibu hamil trimester pertama berikutnya adalah Apel. Seperti yang sudah kita ketahui bersama, apel adalah salah satu buah terpopuler di masyarakat. Bukan hanya karena rasanya yang lezat, tetapi buah apel ternyata juga memiliki banyak khasiat untuk kesehatan tubuh. Rasanya manis, sedikit asam dan biasanya dikonsumsi dengan kulitnya. Kandungan vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, dan vitamin C yang terkandung dalam buah apel bersama dengan kandungan-kandungan lainnya dinilai sangat bermanfaat bagi ibu hamil.

Buah Manggis

Saat ini, khasiat manggis terutama kulitnya sudah tidak dapat diragukan lagi, banyak perusahaan obat-obatan herbal yang mengolah ekstrak kulit manggis menjadi antioksidan paling tinggi dalam tubuh. Ternyata, buah manggis juga sangat bermanfaat untuk ibu hamil. Kandungan vitamin C yang tinggi di dalam buah manggis mampu memberikan daya tahan tubuh yang kuat serta mampu menjaga elastisitas kulit selama kehamilan karena pertumbuhan janin. Asam folat yang dimiliki oleh manggis sangat dipercaya bermanfaat untuk mengurangi resiko bayi terlahir premature ataupun cacat organ tubuh. Kandungan lainnya seperti mangan sangat membantu dalam melindungi janin dari radikal bebas serta membantu dalam pembentukan tulang rawan dan kerangka bayi. Itulah beberapa manfaat yang menjadikan manggis sebagai salah satu buah-buahan untuk ibu hamil yang sangat dianjurkan. 

Itulah beberapa buah-buahan yang dapat Anda konsumsi untuk meningkatkan kadar serat serta membantu pertumbuhan janin yang sehat di dalam kandungan Anda. Dengan menjaga keseimbangan asupan nutrisi yang seimbang terutama dari buah untuk ibu hamil juga telah menjaga kesehatan bayinya dengan baik pula. Dan yang perlu Anda ingat adalah, jangan lupa untuk selalu mencuci atau membersihkan buah yang akan Anda makan terlebih dahulu meskipun dari luar terlihat bersih. Ingatlah bahwa kebersihan makanan dan minuman adalah salah satu hal yang sangat penting untuk diperhatikan para ibu hamil.

Manfaat Brokoli Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Brokoli Untuk Kesehatan Tubuh - Brokoli merupakan tanaman sayuran yang termasuk dalam suku kubis-kubisan atau Brassicaceae. Tanaman brokoli konon berasal dari daerah Mediterania. Asal tahu saja, sejak zaman Yunani kuno, tanaman ini sudah dibudidayakan. Brokoli masuk ke Indonesia sekitar tahun 1970-an. Saat ini, dengan mudah kita bisa membeli brokoli bahkan di pasar tradisional sekali pun.

Biasanya, brokoli dikonsumsi dengan cara dimasak sebagai tumis. Namun, untuk mendapatkan khasiat yang lebih sehat orang-orang memasaknya hanya dengan dikukus saja dan dijadikan sebagai lalapan. Bahkan, sekarang ini cukup populer jus brokoli.

Apa saja kandungan nutrisi yang terkandung dalam brokoli? Dan apa saja manfaat brokoli bagi kesehatan?

Brokoli telah lama diketahui sebagai salah satu sayuran yang menyehatkan karena kandungan gizi di dalamnya. Brokoli merupakan sayuran dengan kalori yang rendah, rendah lemak, dan bebas kandungan lemak jenuh, tinggi kalium dan rendah sodium dan tidak mengandung kolesterol. Brokoli mengandung energi, karbohidrat, vitamin, dan mineral yang berguna bagi tubuh.

Beberapa penelitian menemukan brokoli mengandung senyawa anti kanker dan dapat mencegah asma serta gangguan pernapasan lainnya. Zat gizi yang terkandung dalam brokoli diantaranya, air, protein, lemak, karbohidrat, serat, kalsium, zat besi, vitamin (A, C, E, tiamin, riboflavin, nikotinamide), kalsium, betakaroten, dan glutation. Selain itu, brokoli mengandung sulforafan dan iberin yang merangsang pembentukan glutation.

Manfaat Brokoli Untuk Kesehatan Tubuh

Brokoli telah lama dikenal memiliki kandungan nutrisi yang paling ampuh dalam memerangi kanker. Itulah yang mengangkat statusnya sebagai si super-food. Brokoli mengandung antioksidan dan vitamin C. Berikut ini beberapa manfaat brokoli bagi kesehatan tubuh:

Mencegah penyakit jantung

Penyakit jantung merupakan momok menakutkan bagi manusia yang hidup di zaman moderen. Namun, penelitian dari Institute for Food Research di Norwich, Inggris berhasil menyilangkan brokoli yang mengandung glucoraphanin hingga 2 sampai 3 kali jumlah normal. Dan itu merupakan senyawa yang diyakini dapat membantu mencegah penyakit jantung.

Menurunkan berat badan

Bagi anda yang sedang dalam program menurunkan berat badan, maka brokoli bisa menjadi makanan yang pas. Brokoli merupakan makanan rendah karbohidrat. Kandungan serat yang tinggi membuat Anda akan merasa kenyang lebih lama.

Menjaga kesehatan tulang

Dalam artikel yang dulu, saya pernah membahas mengenai cara menjaga kesehatan tulang. Salah satunya dengan memenuhi kebutuhan nutrisi untuk tulang, yaitu kalsium serta vitamin K. Nah, brokoli merupakan sayuran yang memiliki keduanya sehingga sangat baik jika dikonsumsi untuk kesehatan tulang, gigi dan mencegah osteoporosis.

Mengobati penyakit asma

Brokoli mengandung banyak vitamin A, vitamin C, vitamin B6 dan mineral seperti zat besi, kalsium juga serat makanan. Super food ini juga diyakini memiliki sifat anti-karsinogenik. Mengkonsumsi brokoli kukus setiap hari dapat mengobati penyakit asma.

Meningkatkan kecerdasan

Selain vitamin C dan vitamin K, brokoli juga mengandung asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk perkembangan otak. Ketiganya adalah motor yang membangun kesehatan mental serta menngkatkan memori otak.

Kesehatan mata dan kulit

Brokoli mengandung vitamin A dan lutein yang bagus untuk kesehatan mata. Selain itu, kandungan glucoraphaninnya dapat membantu memperbaiki kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari atau proses penuaan.

Mencegah kanker

Para ilmuwan menyatakan bahwa brokoli memiliki sifat anti kanker yang dapat mencegah perkembangan sel kanker seperti kanker payudara, kandung kemih, usus besar, dan kanker ovarium. Hal ini berkat kandungan fitokimia yang bernama indole dan isothiocyanate. Inilah yang disebut-sebut sebagai manfaat brokoli yang paling besar.

Nah, itulah beberapa Manfaat Brokoli Untuk Kesehatan Tubuh, Jadi jangan ragu untuk mengkonsumsi sayuran yang satu ini.

Manfaat Konsumsi Buah Delima Bagi Kesehatan

Manfaat Konsumsi Buah Delima Bagi Kesehatan - Buah delima atau (Punica Granatum) merupakan salah satu buah yang kaya akan nutrisi dan sering digunakan sebagai tanaman obat, tanaman hias dan juga mengkonsumsi buahnya. Buah yang berasal dari wilayah India Utara, Pakistan, Iran dan Afghanistan ini juga banyak tumbuh di wilayah Asia Tenggara, Armenia, California, Semenanjung Malaysia, dan beberapa negara dengan iklim tropis lainnya.

Banyak penelitian yang telah dilakukan untuk meneliti buah yang satu ini. Dari hasil penelitian didapatkan bahwa buah delima ini mempunyai kandungan-kandungan tertentu yang bisa menghambat pertumbuhan dari sel kanker serta dapat melemahkan pengaruh dari protein yang dihasilkan oleh tulang sumsum dan beresiko menyebabkan kanker prostat yang dapat menyebar ke tulang.

Kandungan utamanya antara lain alkaloid pelletierene, granatin, betulic acid, ursolic acid, isoquercitrin, elligatanin, resin, triterpenoid, kalsium oksalat, dan pati yang terdapat pada kulit buah delima. Bagi yang suka mengkonsumsi jus buah delima, dalam segelas jus mengandung asam sitrat, asam malat, glukosa, fruktosa, maltosa, vitamin A, vitamin C, mineral (kalsium, fosfor, zat besi, magnesium, natrium, dan kalium), dan tanin.

Berikut ini beberapa manfaat konsumsi buah delima sebagai obat tradisional untuk mengatasi berbagai penyakit:

Mencegah tulang dari keropos

Buah delima dapat menjaga kesehatan tulang, yaitu mencegah kerusakan struktur tulang rawan sehingga secara otomatis dapat mencegah nyeri sendi juga. Untuk itu, biasakan untuk rutin konsumsi jus delima agar menjaga tulang tetap sehat.

Menunkan tekanan darah

Mengkonsumsi 1,7 ons buah ini per hari akan dapat menurunkan sebanyak 5% tekanan darah sistolik.

Sering buang air kecil

Ambil isi buah delima yang segar dan masak. Satu buah dan segenggam kucai, lalu potong-potong seperlunya. Rebus dengan tiga gelas air bersih sampai tersisa separuhnya, angkat dan dinginkan. Minum air rebusan dua kali sehari, masing-masing tiga perempat gelas.

Mencegah penuaan dini

Kandungan antioksidan yang cukup tinggi pada delima membantu seseorang memerangi radikal bebas. Sehingga makan delima dapat membantu memperlambat penuaan.

Melindungi jantung

Jus delima dapat menghalangi terjadinya pengerasan arteri dan semua penyakit yang berhubungan dengan stoke serta serangan jantung.

Menjaga gigi agar tetap sehat

Ada mitos yang menganggap bahwa jus delima yang kita konsumsi dapat membentuk plak pada gigi, tapi faktanya itu salah. Buah delima justru dapat menjaga kesehatan gigi Anda, jadi jangan percaya dengan mitos murahan seperti itu.

Buah delima merupakan salah satu buah yang eksotis. Eksotisme tersebut dilihat dari manfaatnya untuk kesehatan dan khasiatnya bagi dunia pengobatan tradisional. Demikianlah informasi mengenai Manfaat Konsumsi Buah Delima Bagi Kesehatan, semoga bermanfaat bagi Anda.

Manfaat Jeruk Nipis untuk Diet Sehat Alami

Manfaat Jeruk Nipis untuk Diet Sehat Alami - Selain untuk kesehatan tubuh dan kecantikan, ternyata jeruk nipis juga sangat bermanfaat sekali untuk diet sehat secara alami. Jeruk nipis bukan hanya bisa menjadi penyedap makanan atau menghilangkan bau amis pada ikan dan daging. Tapi juga bisa digunakan untuk mendukung proses diet.

Jeruk nipis mengandung vitamin C , Potassium, dan Asam folat. Ketiganya dapat membantu tubuh dalam mengurangi lemak. Selain itu, jeruk nipis mengandung limonin yang dapat mencegah sel-sel pada hati untuk memproduksi zat apo B. Zat ini adalah salah satu senyawa dalam tubuh yang berhubungan dengan kadar kolesterol tubuh. Produksi zat apo B terlalu tinggi akan menyebabkan meningkatnya kadar kolesterol dalam tubuh. Terdapat juga beberapa senyawa lainnya yang dapat meningkatkan kinerja usus dan juga kandungan serat dalam jeruk nipis membantu melancarkan pencernaan tubuh.

Lalu, apa saja manfaat jeruk nipis untuk diet sehat alami ?

Membakar kalori lebih cepat

Air jeruk nipis terbukti bisa menurunkan berat badan, dikarenakan kandungan kalori yang rendah. Tak hanya itu, jeruk nipis juga bisa membakar kadar kalori di dalam tubuh. Kemampuan ini bahkan lebih cepat, daripada pembakaran kalori dengan cara berolahraga renang selama tujuh menit. Dengan mengkonsumsi jeruk nipis ini bisa membakar setidaknya 60 kalori.

Melancarkan pencernaan

Jika Anda mengkonsumsi air hangat yang sudah dicampurkan dengan jeruk nipis, ternyata punya manfaat untuk melancarkan pencernaan Anda, loh. Minuman tersebut akan membantu mengaktifkan dan merangsang proses pencernaan sehingga akan membuat tubuh tetap fit dan sehat. Nah, dengan lancarnya pencernaan, proses pembakaran lemak dan pengurusan badan yang Anda lakukan pasti akan lebih cepat.

Bisa menjadi pengganti garam

Lemak tidak didapatkan pada jeruk nipis, sehingga sangat aman untuk mendukung program diet. Zat yang terkandung di dalam jeruk nipis sangat membantu dalam menciptakan sensasi kenyang lebih lama dan bisa menekan nafsu makan berlebihan. Apabila Anda tengah menjalankan diet mayo, maka dilarang untuk mengkonsumsi garam. Anda bisa mengganti asupan garam ini dengan jeruk nipis. Dengan begitu bisa menambah citarasa makanan yang Anda konsumsi.

Mencegah sembelit

Manfaat jeruk nipis untuk diet yang lainnya adalah membantu Anda untuk mencegah sembelit. Tak bisa dipungkiri bahwa sembelit terkadang juga menjadi masalah yang cukup mengganggu saat Anda sedang berdiet. Nah, air jeruk nipis hangat ini akan membantu melancarkan gerakan usus Anda sehingga akan membantu mencegah segala hal yang berhubungan dengan sembelit.

Meningkatkan energi tubuh

Kandungan karbohidrat di dalam jeruk nipis terbilang besar mencapai 20 gram dalam takaran satu cangkir.  Karbohidrat merupakan sumber energi bagi tubuh sehingga setiap orang harus mencukupinya melalui konsumsi makanan pokok seperti nasi. Dengan mengkonsumsi jeruk nipis, maka  Anda tidak perlu mengkonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi secara berlebihan. Karena cara ini mengakibatkan berat badan meningkat dengan mudah. Karbohidrat yang terkandung di dalam jeruk nipis ini sangat mendukung tubuh untuk mendapatkan energi cukup guna menjalankan aktivitas.

Menekan nafsu makan berlebihan

Jeruk nipis memiliki kandungan serat yang rendah, tapi sudah terbilang mampu melancarkan sistem pencernaan. Sebuah riset ilmiah menemukan kalau air jeruk nipis bisa mendukung usaha penurunan berat badan. Caranya dengan menekan nafsu makan berlebihan. Selain itu, juga bisa menjadikan perut lebih lama merasa kenyang. Manfaat jeruk nipis untuk diet ini tentunya sangat penting, agar kebiasaan makan berlebihan bisa dicegah.

Menurunkan berat badan lebih efektif

Nah, manfaat yang terakhir ini adalah manfaat yang paling sering dicari oleh orang yang mengkonsumsi jeruk nipis. Berbagai kandungan di dalam buah yang satu ini terutama vitamin C dan serat sangat berdampak positif bagi orang yang sedang diet. Dengan mengkonsumsi air jeruk nipis, maka akan membantu Anda memberikan rasa kenyang yang lama dan membuat proses penurunan berat badan Anda lebih efektif.

Manfaat Tomat Bagi Kesehatan dan Kecantikan

Manfaat Tomat Bagi Kesehatan dan Kecantikan - Tomat merupakan buah yang memiliki rasa yang sedikit asam dan sering dijadikan campuran bumbu masakan di dapur. Contohnya dalam sup, sayur asem, sambal tomat masakan lainnya. Selain itu, tomat juga sering dijadikan minuman seperti jus tomat. Namun selain enak dimakan, tomat juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kecantikan.

Kandungan Gizi Buah Tomat

Di dalam buah tomat terdapat beragam kandungan yang berguna untuk memelihara fungsi organ tubuh dan memperlancar segala sistem yang sedang berjalan. Salah satu senyawa yang paling banyak terkandung dalam buah tomat adalah betakaroten, terutama likopen, yang oleh tubuh likopen ini diubah menjadi vitamin A. Bersama vitamin C dan vitamin E yang terkandung, membuat tomat memiliki sifat antioksidan.

Selain bermanfaat sebagai bahan makanan untuk dikonsumsi, ternyata tomat juga memiliki khasiat bagi kesehatan tubuh dan kecantikan. Berikut ini beberapa manfaat tomat bagi kesehatan dan kecantikan.

Pencegah Kanker Yang Lebih Efektif

• Bagi Anda yang ingin terhindar dari berbagai jenis kanker seperti kanker prostat, mulut, tenggorokan, lambung, usus besar, dan kanker ovarium, mulailah rutin untuk mengkonsumsi buah tomat tersebut.Karena kandungan likopen dalam tomat sangat ampuh mencegah berbagai kanker tersebut. 

Membentuk otot Anda

• Pria bertubuh kurus akan sulit mendapat perhatian kaum hawa, itulah mengapa banyak dari mereka yang rela menghabiskan banyak biaya hanya untuk membentuk tubuh menjadi ideal posturnya. Apakah Anda termasuk salah satu dari mereka?
• Jika iya, maka Anda wajib tahu bahwa selain melatih tubuh dengan mengangkat beban, ada hal lain yang wajib dilakukan, yaitu istirahat. Disaat tidur, otot yang sudah dirusak akan disusun kembali dengan bentuk yang lebih sempurna. Anda harus tahu juga bahwa kesempurnaan hasil bentuk dari otot ini juga dipengaruhi oleh beberapa jenis makanan.
• Ada makanan penunjang pembentukan otot, dan salah satunya adalah buah tomat. Ini karena tomat sebagai sumber alami yang kaya protein, mudah didapat dengan cara pengolahan yang mudah juga. Jadi, sebelum dan sesudah latihan, tidak ada salahnya Anda makan sepotong buah tomat guna memperbesar peluang sukses pembentukan postur atletis.

Pencegah Diabetes Secara Alami

• Kandungan kromium dalam buah tomat mampu membantu menyeimbangkan kadar gula darah dalam tubuh anda. Sehingga lebih stabil dan tidak membahayakan kesehatan tubuh anda. 

Menghilangkan Jerawat

• Urusan jerawat juga bisa ditaklukkan dengan tomat karena zat tomatinnya yang bersifat antiradang dan antibakteri. Caranya, tomat yang sudah dibelah cukup dioleskan ke wajah, biarkan sampai kering. Setelah itu, bilas wajah dengan air dingin.

Menjaga Anda tetap awet muda

• Salah satu rahasia awet muda para artis cantik papan atas adalah buah tomat. Di waktu luang Anda bisa mencoba melakukan serangkaian kegiatan yang sifatnya skin treatment dengan menggunakan tomat sebagai bahan dasarnya.
• Tomat dapat memperlambat penuaan dengan menyerap oksigen secara maksimal. Anda hanya perlu melakukan perawatan tersebut secara rutin di waktu luang, bisa pagi atau malam hari.

Menghilangkan Komedo

• Buah tomat bisa mengatasi masalah komedo yang membandel. Dengan menggunakan masker tomat secara teratur, Anda akan mendapatkan hidung mulus tanpa bekas merah-merah bekas memencet komedo.

Ternyata, tomat yang selama ini kita kenal sebagai bahan masakan, memiliki manfaat besar untuk kesehatan dan kecantikan. Jadi, jangan ragu untuk mengkonsumsi tomat karena khasiatnya juga luar biasa. Demikianlah manfaat tomat bagi kesehatan dan kecantikan. Semoga bermanfaat dan berguna bagi pembaca semua.

Catatan:

Selain kaya manfaat, tomat juga memiliki sisi negatif, terutama bagi mereka yang menderita radang seperti osteoartritis, dan radang sendi, juga mereka yang menderita asma. Dianjurkan tidak mengonsumsi buah tomat karena bisa memperparah penyakitnya.

Manfaat Buah Melon Bagi Kesehatan

Manfaat Buah Melon Bagi Kesehatan - Buah melon merupakan salah satu buah yang bentuknya bulat dengan kulit dan daging buah yang berwarna kuning pucat. Daging buah melon memiliki tekstur yang lembut dengan rasa yang manis dan menyegarkan karena mengandung banyak air.

Melon sangat cocok dikonsumsi pada waktu siang hari dengan kondisi cuaca yang cukup panas. Sehingga bermanfaat menghilangkan rasa haus atau yang lebih dikenal dengan istilah dehidrasi. Selain itu, melon juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh Anda.

Manfaat buah melon memang sangat banyak sekali terutama untuk kesehatan dan untuk menghindari berbagai penyakit berbahaya dan untuk hidup sehat. Salah satu manfaat melon yang paling fenomenal adalah untuk mencegah kanker dan mencegah terjadinya serangan jantung. Dua penyakit paling ganas di dunia yang dapat ditangani dengan kandungan gizi buah melon.

Berikut ini beberapa manfaat buah melon bagi kesehatan:

Mencegah Penyakit Kanker

Ada banyak buah-buahan dan herbal yang mampu mencegah penyakit kanker, salah satunya adalah buah melon. Bagaimana buah melon dapat mencegah kanker? jawabannya adalah pada kandungan KAROTENOID. Perlu diketahui, Karotenoid adalah pigmen yang berfungsi sebagai pemberi warna pada buah dan sayuran. Kandungan karotenoid yang tinggi pada buah ini dapat mencegah serangan kanker, khususnya gejala kanker paru-paru dan gejala kanker payudara.

Mencegah Serangan Jantung

Selain efektif untuk mencegah beberapa penyakit paling berbahaya, kandungan adenosine pada buah melon juga mampu mencegah dan menghentikan penggumpalan peredaran sel darah yang dapat berakibat serangan jantung dan bahkan penyakit stroke. Cara kerjanya adalah dengan cara melancarkan peredaran sel darah merah yang dapat mengurangi serangan jantung dan stroke.

Menyehatkan Mata

Manfaat Buah melon juga dapat menyehatkan mata, buah ini diperkaya dengan kandungan zat betakaroten yang berguna untuk meningkatkan ketajaman penglihatan dan menjaga kesehatan mata. Betakaroten akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A dan digunakan memperbaiki meningkatkan fungsi mata.

Pencegah Penyakit Gula Darah

Kandungan air dan gula alami pada buah melon mampu mencegah penyakit diabetes. Bagi Anda yang suka akan makanan-makanan manis dan tinggi lemak, ada baiknya untuk mengimbangi dengan mengkonsumsi buah-buahan seperti melon yang rendah lemak dan mengandung banyak kalori.

Sumber Vitamin C

Vitamin C merupakan vitamin yang sangat penting bagi tubuh. Vitamin bersifat sebagai antioksidan yang menangkal radikal bebas sehingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kebutuhan vitamin C harian orang dewasa sekitar 90 mg. Satu cangkir buah melon sanggup memenuhi 1/3 kebutuhan vitamin C harian atau sekitar 30 mg.